למה בחרנו לדבר דווקא על הנושא הזה?

כשאנחנו חושבות על החלמה אחרי לידה שקטה, אנחנו בדרך כלל חושבות על טיפול רגשי, תמיכה או זמן. אבל יש עוד דרך לייצר חוסן :
איך אנחנו מחזקות את הגוף שנשא חיים, עבר לידה, חווה טראומה, ועכשיו מנסה להחזיק גם את הכאב?

אחרי אובדן, הגוף והנפש לא באמת נפרדים. השינה משתבשת, התיאבון משתנה, מערכת העצבים נמצאת בדריכות מתמשכת, ולפעמים גם הפעולות הפשוטות ביותר – לקום מהמיטה, להכין ארוחה או לצאת להליכה, מרגישות כמו משימה בלתי אפשרית.

בחרנו להקדיש מפגש שלם לנושא הזה מתוך ההבנה שחוסן נפשי לא נבנה רק דרך המחשבות שלנו. הוא מושפע גם מהאופן שבו אנחנו מזינות את הגוף, נחות, נושמות ומאפשרות לעצמנו לחזור בהדרגה לשגרה מיטיבה.

מי המרצה?

ד"ר אביטל פאטו בן ארי היא דיאטנית ד"ר לחינוך ומומחית לתהליכי שינוי, בתחום התזונה ואורח החיים הבריא. בעבודתה היא מחברת בין מחקר עדכני לבין כלים מעשיים ופשוטים ליישום, ומראה כיצד הרגלים יומיומיים יכולים להשפיע על ההתמודדות עם סטרס, על מצב הרוח ועל תחושת החיוניות.

במפגש היא הזמינה אותנו להסתכל על התזונה לא מתוך מקום של "עוד משימה", אלא ככלי שיכול לעזור לנו להחזיק את עצמנו בתקופה כל כך מטלטלת.

על מה דיברנו?

1. חוסן נפשי ותזונה קשורים זה בזה

אחת התובנות המשמעותיות במפגש הייתה שהגוף והמוח עובדים יחד. כשאנחנו מזינות את הגוף בצורה מיטיבה, אנחנו מעניקות גם למערכת העצבים תנאים טובים יותר להתמודד עם סטרס, עייפות ושחיקה.

2. לא צריך לעשות הכול – מתחילים בצעד קטן

"אל תעמיסו על עצמכן. אתן גם ככה עמוסות."

לא עוד רשימת משימות, אלא בחירה בשינוי קטן שאפשר באמת להתמיד בו. עבור אחת זו הייתה הפחתת קפה בשעות אחר הצהריים. אצל אחרת שתייה מרובה יותר. מישהי אחרת בחרה להכין מראש סלט בכמות כפולה כדי להקל על עצמה בימים עמוסים.

הכרנו מזונות ורכיבים תזונתיים שתומכים במערכת העצבים ובמערכת החיסון.

3.תנועה, שינה ואור שמש הם חלק מההחלמה

לא רק מה אנחנו אוכלות משפיע על החוסן שלנו. גם שגרת שינה קבועה, יציאה להליכה, תנועה עדינה וחשיפה לאור יום הם חלק בלתי נפרד מהדרך שבה הגוף והנפש מתאוששים אחרי טראומה.

לא תמיד זה מצליח, אבל בימים שכן זה בהחלט משפיע על מצב הרוח ועל התחושה הכללית.

4. אין פתרונות קסם – יש התמדה

המפגש הזכיר לנו שלא צריך לשנות את כל החיים ביום אחד.

לפעמים דווקא השינויים הקטנים והעקביים הם אלה שמאפשרים לנו, לאט ובהדרגה, לבנות את עצמנו מחדש.

מה נשאר עם הקהילה אחרי המפגש?

התגובות שקיבלנו אחרי המפגש היו מרגשות. נשים שיתפו שהן יצאו ממנו עם בחירה אחת קטנה שהן רוצות ליישם כבר למחרת. זו הייתה תזכורת יפה לכך שגם בתקופות החשוכות ביותר, ריפוי לא תמיד מתחיל בצעדים גדולים אלא בהחלטה עדינה אחת לדאוג לעצמנו. יותר שינה, פחות קפה, יותר מים, פחות ממתקים, יותר ירקות והרבה שמש.

תוכלו למצוא את אביטל ואת הידע הנרחב שהיא מעבירה גם כאן: https://www.pato.co.il/category/blog/

רוצה להיות חלק מקהילת 8 דקות?

קהילת 8 דקות היא מיזם תמיכה קהילתי ארצי שייסדתי בעקבות הלידה השקטה של התאומים שלי.

אחת לשבועיים אנחנו נפגשות בזום עם נשות ואנשי מקצוע מתחומים שונים : רפואה, טיפול, תזונה, זוגיות, משפט, יצירה, מיניות ועוד , כדי לקבל ידע, כלים ותמיכה, ולהזכיר לעצמנו שאנחנו לא צריכות להתמודד עם האובדן לבד.

הקהילה פתוחה לכל אישה שחוותה לידה שקטה או אובדן תינוק רך, בכל שלב בחייה. ההשתתפות ללא עלות, והמיזם כולו מתקיים בהתנדבות מלאה.

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ שלנו: https://chat.whatsapp.com/EE7QReIvksJCrtktUmkRBK